Los alimentos vegetales aportan fibra, vitaminas y minerales esenciales. Al priorizar frutas, verduras y cereales integrales, se reducen las calorías totales y se mejora la saciedad. Además, se incrementa la ingesta de antioxidantes, claves para la prevención del envejecimiento celular.
No obstante, los especialistas subrayan que también existen riesgos si la dieta no se planifica. Nutrientes como la vitamina B12, el hierro hemo o los ácidos grasos omega-3 son más abundantes en productos animales. Una carencia prolongada puede derivar en fatiga, anemia o problemas neurológicos.
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La influencia de Meghan Markle en la popularidad del flexitarianismo
Que Meghan Markle siga este estilo de alimentación ha generado un efecto inmediato en sus seguidores. Su influencia mediática convierte sus hábitos en tendencias imitadas en todo el mundo. Como ocurrió con el yoga, su dieta se ha convertido en referente de bienestar.
Markle ha mencionado en varias entrevistas que combina esta dieta con prácticas como la meditación o el ejercicio diario. Para ella, no se trata solo de un plan alimenticio, sino de un estilo de vida orientado al equilibrio. Este enfoque global es el que, según los nutricionistas, maximiza sus beneficios.
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Los expertos recalcan que, más allá de la fama de quien la practica, lo importante es la coherencia. Mantener una dieta flexitariana requiere constancia y un seguimiento profesional. De lo contrario, el riesgo de caer en carencias nutricionales se incrementa de forma notable.
