Mucho ojo hoy: cómo saber si estás sufriendo un golpe de calor y qué hacer si te pasa

Hoy, 13 comunidades autónomas de toda España se encuentran bajo alertas naranjas y amarillas debido a una intensa ola de calor. Las temperaturas podrían alcanzar los 43 grados en algunos puntos, marcando el peor día de este fenómeno meteorológico.

Las autoridades instan a la población a extremar las precauciones, mantenerse hidratados y evitar la exposición prolongada al sol. Se recomienda especial atención a los grupos más vulnerables, como niños, ancianos y personas con enfermedades crónicas.

Cuidado con los golpes de calor

Con la llegada de las altas temperaturas, es fundamental tomar medidas para prevenir los golpes de calor. Una condición peligrosa que puede afectar gravemente nuestra salud.

Ocurre cuando el cuerpo se sobrecalienta y no puede regular su temperatura interna de manera efectiva. Este trastorno puede ser potencialmente mortal y requiere atención médica inmediata.

En qué situación te puede dar un golpe de calor

El golpe de calor, generalmente, se produce por una exposición prolongada a altas temperaturas. Especialmente cuando se combina con una alta humedad y una actividad física intensa.

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Entre las principales causas se encuentran pasar mucho tiempo bajo el sol directo sin protección adecuada o estar en lugares cerrados y sin ventilación durante olas de calor. También realizar actividades físicas extenuantes en condiciones de calor extremo y no consumir suficiente agua.

Para evitar un golpe de calor, es fundamental mantenerse hidratado bebiendo agua con frecuencia y evitando bebidas alcohólicas, con cafeína o muy azucaradas. Es importante vestirse con ropa ligera, de colores claros y tejidos transpirables. También limitar las actividades al aire libre durante las horas de mayor calor, entre las 12:00 y las 17:00 horas.

Buscar ambientes frescos y ventilados, como lugares con aire acondicionado o espacios públicos, también es crucial. Optar por comidas ligeras y frescas y tomar descansos frecuentes durante actividades físicas.

¿Qué síntomas puedes notar? Cómo identificarlo

Los síntomas de un golpe de calor pueden desarrollarse rápidamente y son señales de que el cuerpo está en peligro. Entre los más comunes se encuentran una temperatura corporal elevada, que puede alcanzar los 40 grados o más. Generalmente, también se presenta piel caliente y seca, que puede sentirse caliente al tacto y no presentar sudoración a pesar del calor.

También es frecuente la confusión y desorientación, con dificultad para pensar con claridad y mareos. Otros síntomas incluyen dolor de cabeza intenso y persistente, náuseas y vómitos. Sensación de malestar estomacal, pulso rápido y fuerte, y en casos severos, pérdida de consciencia o desmayo.

Si notas alguno de estos síntomas en ti o en algún conocido, valora si podrías estar sufriendo un golpe de calor. En caso de que creas que sí, lo mejor es actuar de forma rápida.

Cómo actuar ante un golpe de calor

Actuar rápidamente ante un golpe de calor es crucial para evitar complicaciones graves. Ante un golpe de calor, lo primero es buscar ayuda médica urgente llamando al número de emergencias.

Traslada a la persona a un lugar fresco y sombreado, preferiblemente con aire acondicionado o buena ventilación. Intenta bajar la temperatura corporal aplicando compresas frías en áreas clave como el cuello, las axilas y la entrepierna, o rociando agua fría sobre la piel y abanicándola.

Si la persona está consciente y puede beber, ofrécele agua en pequeños sorbos, evitando bebidas muy frías. Vigila de cerca los síntomas y, si la situación no mejora rápidamente o empeora, sigue esperando la llegada de los servicios de emergencia mientras continúas con las medidas de enfriamiento.

Coloca a la persona en una posición semi-sentada si está consciente, o de lado en la posición de recuperación si está inconsciente. Es para mantener las vías respiratorias abiertas y evitar la asfixia en caso de vómito.