Syda Productions, TMvectorart, Getty Images Pro, Margouillatphotos Confirmado: este es el peor zumo de frutas del supermercado en España, según la OCU
La OCU desvela que muchas bebidas de frutas son poco saludables y destaca cuál es la peor opción del supermercado
Los zumos de frutas se han convertido en una alternativa rápida para quienes buscan una opción refrescante sin tener que preparar un zumo natural. Sin embargo, no todas son tan saludables como parecen. Un informe de la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) lo ha dejado claro.
Y es que la OCU ha evaluado 131 productos disponibles en los supermercados españoles y ha revelado datos preocupantes. La mayoría de estas bebidas contienen más agua y azúcar de lo que los consumidores piensan, además de una cantidad significativa de aditivos poco recomendables.
Las bebidas mixtas, en particular, destacan por su bajo contenido en fruta | OCU, Pixelshot
La peor bebida de frutas del supermercado, según la OCU
Tras analizar la composición y el valor nutricional de estas bebidas, la OCU ha determinado que las peores opciones del supermercado son las bebidas mixtas. Estas combinan agua, una pequeña cantidad de leche en polvo y un porcentaje muy bajo de zumo, que en promedio no supera el 17%. Aunque en la etiqueta aparecen frutas en su listado de ingredientes, la realidad es que su contenido real es mínimo.
El problema no solo está en su baja proporción de fruta, sino en la cantidad de azúcar que contienen. La media en este tipo de bebidas ronda los 5,5 gramos de azúcar por cada 100 mililitros. Esto supone un aporte elevado si se consume de forma habitual.
Además, muchas de ellas incorporan edulcorantes y acidulantes, compuestos que no aportan valor nutricional y cuyo consumo frecuente no es recomendable. El informe de la OCU también señala que solo el 22% de las bebidas de frutas evaluadas han aprobado la Escala Saludable de la organización. Esto significa que la gran mayoría presenta un perfil nutricional deficiente.
La OCU recomienda reducir el consumo de bebidas con alto contenido de azúcar | InstaStudio, Getty Images Signature, FG Trade, Oleskii Bezrodnii, ferrantraite
El alto contenido en azúcares de estos productos es un motivo de preocupación, ya que un consumo habitual puede contribuir al aumento de peso o a problemas metabólicos y enfermedades. Además, la presencia de edulcorantes artificiales y acidulantes hace que estas bebidas sean menos recomendables que los zumos naturales o los exprimidos sin azúcares añadidos.
Cómo elegir una bebida de frutas más saludable
Ante estos resultados, la OCU recomienda a los consumidores prestar especial atención al etiquetado de estos productos. La mejor opción es optar por zumos 100% exprimidos, sin azúcares añadidos ni aditivos artificiales. Aunque estos también contienen azúcares naturales, su composición es más saludable y ofrece un mayor aporte de vitaminas y minerales.
Para quienes buscan alternativas aún más saludables, preparar zumo casero con frutas frescas sigue siendo la mejor opción. También se puede optar por infusiones frías de frutas o aguas saborizadas naturalmente, que aportan sabor sin necesidad de añadir azúcares ni otros componentes artificiales.
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