Erik Mclean de Pexels, Pixelshot, vill.design Adiós a las bebidas energéticas: estas son las 5 peores marcas en España, según la OCU
La OCU alerta sobre los riesgos para la salud de las bebidas energéticas con altas dosis de cafeína en España
Las bebidas energéticas son una opción popular, especialmente entre los más jóvenes, para combatir el cansancio y mantenerse activos. Sin embargo, un estudio de la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) ha puesto en alerta sobre el contenido de cafeína de estas bebidas.
En concreto, la OCU ha identificado varias bebidas energéticas disponibles en supermercados que contienen 150 mg o más de cafeína por lata. Algo que iguala o supera la ingesta máxima diaria recomendada por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) para un adolescente de 50 kilos.
La OCU recomienda a los consumidores ser cautelosos al elegir bebidas energéticas | OCU, Stockbusters
Las bebidas energéticas que contienen niveles altos de cafeína suelen venir en formatos grandes, de medio litro. Y son muy populares entre los adolescentes, quienes son los principales consumidores. Sin embargo, el exceso de cafeína puede tener efectos adversos para la salud, especialmente si se consume en dosis elevadas o con frecuencia.
Las bebidas energéticas más peligrosas, según la OCU
Según el estudio de la OCU, varias marcas de bebidas energéticas contienen más de 150 mg de cafeína por lata. Entre las bebidas más problemáticas se encuentran algunas de las más conocidas en los supermercados y tiendas de conveniencia en España. Es el caso de Monster Energy, Monster Juiced Monster, Energy drink de Mercadona, Burn Original y PepsiCo Energy Drink Original.
No obstante, estas 5 no han sido las únicas a las que ha señalado directamente la OCU. También Reign Melón Manía, Nocco Juicy Melba, Furious Energy Drink de Mercadona, Rockstar Original No Sugar, Colossus Lidl, Monster Energy Zero o Burn Zero Sugar Raspberry son perjudiciales para la salud, según la OCU.
Si tienes dudas sobre qué bebidas energéticas consumir, consulta siempre las etiquetas | Viktor Gladkov, Pexels de Jan Kopřiva
Además de la cafeína, estas bebidas suelen contener otras sustancias estimulantes como la taurina, la L-carnitina y la glucuronolactona, cuyas concentraciones no siempre están reflejadas en las etiquetas. También es habitual que contengan grandes cantidades de azúcar. Algo que aumenta aún más los riesgos para la salud, especialmente en personas con problemas metabólicos o diabetes.
El impacto de la cafeína en la salud
La cafeína es conocida por sus efectos estimulantes, que pueden aumentar el estado de alerta y reducir la somnolencia. En dosis moderadas, también podría tener algunos beneficios para la salud cardiovascular. No obstante, la OCU y otros expertos coinciden en que, cuando se consume en exceso, estos beneficios se transforman en riesgos para la salud.
A corto plazo, el exceso de cafeína puede interrumpir el sueño, causar ansiedad, alterar el comportamiento y aumentar la irritabilidad. Si se consume con regularidad en grandes cantidades, los efectos negativos pueden ser aún más graves. Como problemas cardiovasculares o una mayor vulnerabilidad a la deshidratación.
El consumo excesivo puede tener efectos negativos en la salud | Getty Images Signature, OCU
Por lo tanto, aunque la cafeína no es intrínsecamente peligrosa, es importante no exceder los niveles recomendados, especialmente para adolescentes.
Un aspecto especialmente preocupante sobre el consumo de bebidas energéticas, según la OCU y la OMS, es su combinación con bebidas alcohólicas. La mezcla de cafeína y alcohol es peligrosa porque la cafeína reduce la sensación de sueño y cansancio. Y esto permite a las personas beber más alcohol sin notar los efectos de la borrachera.
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